Hyper Focus- Hindi PDF Download- Introduction
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Hyper Focus- Hindi PDF Download- Introduction
अपनी ध्यान को अच्छे से नियंत्रित करना सीखें।
क्या आपको याद है कि कभी आपकी ध्यान अवधि कुछ मिनटों से ज्यादा थी? ऐसा समय जब आप बिना किसी व्यवधान के कार्यों को आसानी से कर लेते थे, और कुछ ऐसा पूरा करने में घंटों लगाते थे जो अब आपको दिनों में पूरा करना पड़ता है? वास्तव में, शायद आप ऐसा समय याद कर सकते हैं – लेकिन वह शायद तब था जब स्मार्टफोन नहीं थे, और फेसबुक का आविष्कार भी नहीं हुआ था। दूसरे शब्दों में, काफी समय हो गया है।
यही कारण है कि ये बिंदु महत्वपूर्ण हैं। कुछ सरल सिद्धांतों को फिर से खोजकर और कुछ सीधे तकनीकों को लागू करके, आप अपनी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं – और अपनी रचनात्मकता को भी बढ़ा सकते हैं।
इन बिंदुओं में, आप सीखेंगे:
- क्यों एक घंटे का अलार्म आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है;
- कैसे दिन में सपने देखना आपको योजना बनाने में मदद कर सकता है; और
- स्कैटरफोकस क्या है।
Hyper Focus- Hindi PDF Download – Part 1
Hyper Focus का आनंद लेना सीखें।
क्या आपको वह आखिरी बार याद है जब आपने काम पर एक असाधारण रूप से उत्पादक दिन बिताया था – जब आप अपनी बेस्ट परफॉर्मेंस दे रहे थे और काम को अप्रत्याशित आसानी से पूरा कर रहे थे? ऐसे दिन अक्सर नहीं आते, लेकिन जब आते हैं, तो उन्हें समझना ज़रूरी है। आखिर उनमें क्या अलग होता है? आप इतना काम इतनी तेजी से कैसे कर पाते हैं?
इसका एक हिस्सा आपके उस समय के फोकस की क्षमता में छिपा है। आपका काम एक बोरियत नहीं बल्कि दिलचस्प बन जाता है – जिससे हर बार जब आप घड़ी देखते हैं, तो एक और घंटा बीत चुका होता है।
जब आप ऐसे मूड में होते हैं, तो आपका मन पूरी तरह से व्यस्त, बिना किसी विचलन के, और तेज होता है; दूसरे शब्दों में, आप Hyper Focus की स्थिति में होते हैं।
यहां मुख्य संदेश है: Hyper Focus का आनंद लेना सीखें।
ज्यादातर लोगों की तरह, आपने समय-समय पर हाइपरफोकस का अनुभव किया होगा, लेकिन आप इसे कैसे साध सकते हैं और इसे नियमित घटना कैसे बना सकते हैं? इसे एक अप्रत्याशित घटना से कुछ स्थिर और बार-बार होने वाली घटना कैसे बनाया जा सकता है? इस सवाल का जवाब पाने के लिए, आइए देखें कि आप वास्तव में हाइपरफोकस करते समय क्या करते हैं।
सबसे पहले, आप एक ही काम पर अपना पूरा ध्यान केंद्रित करते हैं। आप मल्टीटास्किंग नहीं करते। एक काम से दूसरे काम पर भागने की बजाय, आप अपना ध्यान एक चीज़ पर केंद्रित रखते हैं, और जब तक वह काम पूरा नहीं हो जाता, आप वहीं टिके रहते हैं।
आप सभी प्रकार के विकर्षणों से भी बचते हैं। सामान्य दिनों में, 20 मिनट तक सोशल मीडिया पर ब्राउज़ करना बहुत ही आकर्षक लगता है, लेकिन जब आप हाइपरफोकस में होते हैं, तो आप ऐसी समय बर्बाद करने वाली आदतों को शुरू होने से पहले ही रोक देते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी अपने मन को भटकते हुए नहीं देखते या फोन चेक करने का मन नहीं करता। आप इंसान हैं, ऐसा होता है। लेकिन इसके बजाय कि आप इन प्रलोभनों के आगे झुकें, आपका हाइपरफोकस किया हुआ मन काम पर वापस लौटने में सक्षम होता है।
साधारण भाषा में, Hyper Focus में प्रवेश करने और उसे बनाए रखने के चार चरण होते हैं। सबसे पहले, एक सिंगल और महत्वपूर्ण काम चुनें। दूसरे, सभी संभावित विकर्षणों को दूर करें – यहां तक कि अंदरूनी विकर्षण, जैसे दिन में सपने देखना। फिर, अपने चुने हुए काम पर ध्यान केंद्रित करें और अंत में, जब भी आपका ध्यान भटके, उसे वापस लाने का प्रयास करें।
अगर यह मुश्किल लग रहा हो, तो चिंता न करें। आने वाले बिंदुओं में, हम कई ऐसे कॉन्सेप्ट्स और तकनीकों पर चर्चा करेंगे जो हाइपरफोकस को आसान बनाते हैं।
Hyper Focus- Hindi PDF Download- Part 2
मेटा-अवेयरनेस और जानबूझकर ध्यान केंद्रित करना आपकी ध्यान क्षमता को प्रबंधित करने की कुंजी है।
जीवन में आप जो कुछ भी करते हैं, वह किसी न किसी रूप में ध्यान देने की मांग करता है। अगर आप अपने बेस्ट परफॉर्मेंस देना चाहते हैं, तो आपको अपने काम पर पूरा ध्यान केंद्रित करना होगा।
लेकिन इसमें एक समस्या है: आपकी ध्यान देने की क्षमता बहुत सीमित है। सबसे पहले, एक समय में आप कितनी चीजों पर ध्यान दे सकते हैं, इसकी एक सीमा होती है। यूनिवर्सिटी ऑफ वर्जीनिया के मनोविज्ञान के प्रोफेसर टिमोथी विल्सन का अनुमान है कि मानव मस्तिष्क हर सेकंड लगभग 11 मिलियन बिट्स की जानकारी प्राप्त करता है। लेकिन एक समय में आप कितनी जानकारी को सचेत रूप से प्रोसेस कर सकते हैं? केवल 40 बिट्स।
यह सीमा पर्याप्त नहीं होती, तो आपकी अल्पकालिक स्मृति में जो कुछ भी आप रख सकते हैं, उस पर भी एक सीमा है। सामान्य रूप से, यह लगभग सात आइटम हो सकते हैं – जिनमें नाम, तारीखें, या वे कार्य शामिल हैं जिन्हें आपको पूरा करना है।
तो, इन प्राकृतिक सीमाओं को जानते हुए, आप कैसे अपने बेस्ट पर काम कर सकते हैं?
मुख्य संदेश यह है: मेटा-अवेयरनेस और जानबूझकर ध्यान केंद्रित करना आपकी ध्यान क्षमता को प्रबंधित करने की कुंजी है।
अपने ध्यान को एक छोटे, सीमित क्षेत्र के रूप में सोचना उपयोगी होता है जिसे आसानी से भरा जा सकता है – एक तरह का “ध्यान क्षेत्र”। इस क्षेत्र के आकार को देखते हुए, यह समझ में आता है कि इसमें क्या प्रवेश करना चाहिए, इसे सावधानीपूर्वक नियंत्रित करना आवश्यक है।
उदाहरण के लिए, जब आप एक बैठक में होते हैं, तो आपके सहयोगी की प्रस्तुति आपके ध्यान क्षेत्र में होनी चाहिए – न कि यह विचार कि आप दोपहर के भोजन में क्या खाने वाले हैं। समस्या यह है कि आप अपने विचारों में इतने डूब जाते हैं कि शायद ही कभी उन्हें आंकने के लिए रुकते हैं। आप अनजाने में अपने ध्यान क्षेत्र को उन भटकते हुए विचारों के हवाले कर देते हैं जो आपके हित को आकर्षित करते हैं।
यहीं पर मेटा-अवेयरनेस काम में आता है। मेटा-अवेयरनेस का मतलब होता है कि आप अपने विचारों से बाहर निकलकर यह जानें कि आप क्या सोच रहे हैं। इस स्थिति में, आप खुद को अपने दोपहर के भोजन के सैंडविच के बारे में सोचते हुए पकड़ सकते हैं और जानबूझकर अपना ध्यान अपने सहकर्मी पर केंद्रित कर सकते हैं।
जैसा कि इस उदाहरण से पता चलता है, जब भी आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो, तो आपके पास एक स्पष्ट उद्देश्य होना चाहिए जिसे आप फॉलो कर सकें। चाहे वह आपके सहकर्मी को सुनना हो, एक रिपोर्ट पूरी करना हो, या सिर्फ एक उपन्यास पढ़ना हो, आपको किसी भी समय यह जानना चाहिए कि आपका ध्यान कहां होना चाहिए।
इसलिए, मेटा-अवेयरनेस और इरादे एक साथ चलते हैं। मेटा-अवेयरनेस आपको यह याद दिलाने का काम करता है कि अपने ध्यान क्षेत्र की जांच करें, और इरादे आपको यह दिखाते हैं कि जब भी जरूरत हो, तो अपने ध्यान को कहां मोड़ना है।
हर घंटे एक अलार्म सेट करें, और जब आप इसे सुनें, तो खुद से पूछें, “अभी मेरे ध्यान क्षेत्र में क्या था? क्या यह मेरे इरादों के अनुरूप था?” कुछ ही समय में, आप पाएंगे कि इस तरह का सोचना एक आदत बन गया है – और आपको हाइपरफोकस की ओर एक कदम और करीब ले आया है।
Hyper Focus- Hindi PDF Download- Part 3
Hyper Focus प्राप्त करने के लिए अपने परिवेश को विकर्षणों से मुक्त करें।
कल्पना कीजिए, आप अपनी डेस्क पर बैठे हैं, काम कर रहे हैं। आपका ध्यान पूरी तरह से आपके कार्य पर केंद्रित है और आप हाइपरफोकस के करीब पहुंच रहे हैं। तभी अचानक आपका फोन बीप करता है।
अगर आप अधिकांश लोगों की तरह हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपना फोन चेक करने के लिए बढ़ेंगे। लेकिन भले ही आप ऐसा न करें, आपका फ्लो बाधित हो चुका है – आपके फोन ने आपके ध्यान के क्षेत्र में प्रवेश कर लिया है और उसके साथ ढेर सारे अनावश्यक विचार भी आ गए हैं।
ऐसी रुकावटें और विकर्षण हाइपरफोकस प्राप्त करने में प्रमुख बाधाओं में से एक हैं। अब, यह स्पष्ट है कि आप हर संभावित रुकावट से खुद को नहीं बचा सकते। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर विकर्षण के सामने हार मान लेनी चाहिए।
यहां मुख्य संदेश है: Hyper Focus प्राप्त करने के लिए अपने परिवेश को विकर्षणों से मुक्त करें।
विकर्षणों से पहले से लड़ने की कोशिश करने के बजाय, खुद को बचाएं और पहले ही जोखिम को हटा दें। तो, आप जोखिम की पहचान कैसे करते हैं? यह सरल है: अपने परिवेश की जांच करें और ऐसी किसी भी चीज़ की पहचान करें जो आपके काम से ज्यादा उत्तेजक और आकर्षक हो।
यहां “परिवेश” शब्द केवल आपके भौतिक वातावरण तक सीमित नहीं है। यदि आपका ब्राउज़र होमपेज सोशल मीडिया साइट्स दिखाता है, तो उन्हें ब्लॉक करने पर विचार करें – या बस अपना होमपेज बदलें। अगर आपका फोन आपको विचलित करता है, तो इसे दूसरे कमरे में छोड़ने पर विचार करें।
समझ में आता है कि हर कोई घंटों तक अपने फोन को नजरअंदाज करने का जोखिम नहीं उठा सकता। कभी-कभी क्लाइंट्स और सहकर्मी कॉल करते हैं। कभी-कभी आपके परिवार को आपसे संपर्क करना पड़ता है। अगर ऐसा आपके साथ होता है, तो अपने फोन को एयरप्लेन मोड पर डालने और नियमित अंतराल पर उसे फिर से कनेक्ट करने पर विचार करें। इस तरह, आप संपर्क में बने रहते हैं – लेकिन जब भी आपका फोन बीप करता है, तो आप स्वचालित रूप से उसे चेक करने की आदत से बच सकते हैं।
इसी तरह, आपके ईमेल के लिए भी यही बात लागू होती है। अगर आप सहकर्मियों के साथ काम कर रहे हैं, तो पूरे दिन अपने इनबॉक्स की उपेक्षा करना संभव नहीं है। इसके बजाय, हर घंटे या हर आधे घंटे में नियमित अंतराल पर अपने ईमेल की जांच करने की आदत डालें। फिर से, मुद्दा यह है कि खुद को उन परेशान करने वाली बीप और अलर्ट से दूर रखें जो आपके हाइपरफोकस को बाधित कर सकते हैं।
और अगर आप पाते हैं कि अनावश्यक विचारों के कारण आप रास्ते से भटक रहे हैं, तो एक मिनट रुकें और अपने दिमाग में चल रही हर चीज़ को लिख लें। हो सकता है कि आप एक साधारण टू-डू लिस्ट ही बनाएं, या हो सकता है कि कोई दिलचस्प विचार नोट कर लें।
किसी भी तरह से, उन विचलित करने वाले विचारों को कागज़ पर लिखना आपको अपने मन से उन्हें निकालने में मदद करता है – जिससे आपका ध्यान एक बार फिर से काम पर केंद्रित हो जाता है।
Hyper Focus- Hindi PDF Download Part 4
स्कैटरफोकस आपकी योजना बनाने और रचनात्मक सोचने में मदद करता है।
हाइपरफोकस एक शक्तिशाली उपकरण है। किसी भी काम पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता आपको कई स्थितियों में एक बढ़त देती है।
लेकिन, इसकी उपयोगिता के बावजूद, केवल Hyper Focus पर्याप्त नहीं है। आपके दिमाग को समय-समय पर आराम और ताज़गी की आवश्यकता होती है – और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको रचनात्मक होने का मौका भी देना होता है।
देखिए, Hyper Focus जटिल और चुनौतीपूर्ण कामों को पूरा करने के लिए बेहतरीन है – लेकिन यह तब सबसे प्रभावी होता है जब आपने पहले से ही एक योजना बना रखी हो। जब आपको मौलिकता और रचनात्मकता की आवश्यकता होती है, तब आपको एक अलग दृष्टिकोण अपनाना पड़ता है: स्कैटरफोकस।
इस अध्याय का मुख्य संदेश है: स्कैटरफोकस आपको योजना बनाने और रचनात्मक सोचने में मदद करता है।
अब तक, आप शायद दिवास्वप्न को दुश्मन के रूप में देखते होंगे। और यह समझ में आता है – हाइपरफोकस और भटकता हुआ मन एक साथ नहीं रह सकते। लेकिन दिवास्वप्न हमेशा बुरा नहीं होता; वास्तव में, इसका स्कैटरफोकस से बहुत समानता है, जो एक प्रकार की रचनात्मक और विस्तृत सोच है जिसे आप भविष्य के लिए योजना बनाने और नए विचार उत्पन्न करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
स्कैटरफोकस और हाइपरफोकस के बीच एक मुख्य अंतर समय है; जहां हाइपरफोकस आपको वर्तमान कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, वहीं स्कैटरफोकस अक्सर भविष्य की ओर ध्यान देता है। वास्तव में, जब आपका मन भटकता है, तो 48% समय यह भविष्य के बारे में सोचता है। यह भविष्य-उन्मुखता या “प्रॉस्पेक्टिव बायस” वह है जो योजना बनाने में स्कैटरफोकस को इतना सहायक बनाता है।
स्कैटरफोकस को समझने के लिए इसे तीन विशिष्ट प्रकार की सोच में विभाजित करना उपयोगी होता है। पहला है कैप्चर मोड। यह सबसे बुनियादी है और कई लोगों के लिए सबसे उबाऊ भी। इसमें आपके दिमाग में जो भी चल रहा है, उसे रिकॉर्ड करना शामिल है।
सप्ताह में एक या दो बार, कलम और कागज़ लेकर बैठें और जो कुछ भी आपके दिमाग में हो उसे कैप्चर करें; अधूरे कार्य, भूले हुए काम, और अनुत्तरित संदेश आम होते हैं। इन विचारों को नोट कर लेने से आप महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिमाग को मुक्त कर सकते हैं।
फिर आता है प्रॉब्लम-क्रंचिंग मोड। इसका अर्थ है किसी एक मुद्दे को अपने मन में रखना और उसके चारों ओर अपने विचारों को घुमाना, नए कोण, विचार, और समाधान ढूंढना।
अंतिम प्रकार का स्कैटरफोकस है हैबिचुअल मोड। यह तब सक्रिय होता है जब आप कोई साधारण, दोहराव वाला कार्य कर रहे होते हैं, जो आपके ध्यान का एक हिस्सा लेता है, लेकिन फिर भी सोच-विचार के लिए पर्याप्त जगह छोड़ता है। अगर आपने कभी बर्तन धोते समय कुछ सोचा है, तो आपको हैबिचुअल स्कैटरफोकस से पहले ही परिचित हैं।
Hyper Focus- Hindi PDF Download- Part 5
स्कैटरफोकस का उपयोग करें ताकि आप असंबंधित जानकारी के बीच संबंध जोड़ सकें।
क्या आपने कभी ध्यान करते समय या सोने की कोशिश करते हुए अपने विचारों के प्रवाह पर ध्यान दिया है? अगर आपने ऐसा किया है, तो आपने महसूस किया होगा कि आराम की स्थिति में हमारा मस्तिष्क बेतरतीब तरीके से काम करता है। जब आपका मन शांत होता है, तो अनचाहे यादें, छवियाँ और विचार बिना किसी स्पष्ट तर्क या पैटर्न के सतह पर उभरते हैं।
अगर आप सोने की कोशिश कर रहे हैं या अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो ये बेतरतीब विचार परेशान कर सकते हैं। लेकिन अगर आप रचनात्मक रूप से सोचने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये विचार कभी-कभी वरदान साबित हो सकते हैं।
यह अप्रत्याशित विचारों की श्रृंखला आपके मस्तिष्क के डिफ़ॉल्ट नेटवर्क का परिणाम होती है – जो तब सक्रिय होता है जब आपका मन किसी विशेष चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा होता। जब डिफ़ॉल्ट नेटवर्क सक्रिय होता है, तो मस्तिष्क के कई हिस्से एक साथ काम करने लगते हैं। नतीजा? बहुत अच्छे विचार उभरते हैं।
इस अध्याय का मुख्य संदेश है: स्कैटरफोकस का उपयोग करें ताकि आप असंबंधित जानकारी के बीच संबंध जोड़ सकें।
स्कैटरफोकस रचनात्मकता और नए विचारों तक पहुँचाने में इसलिए मदद करता है क्योंकि यह ज़िगार्निक प्रभाव (Zeigarnik Effect) के कारण काम करता है। सरल शब्दों में, यह मस्तिष्क की उस प्रवृत्ति को बताता है जिसके अनुसार हमारा दिमाग उन कार्यों पर अधिक ध्यान देता है जो अधूरे हैं, न कि उन पर जो पहले से ही पूरे हो चुके हैं।
इस प्रभाव का मतलब है कि जब भी आप किसी समस्या का समाधान नहीं कर पाते हैं, तो आपका मन इसे पृष्ठभूमि में लगातार हल करने की कोशिश करता रहता है। और जब आपको कोई संबंधित जानकारी मिलती है, तो आप अनजाने में इसे उस समस्या में फिट कर लेते हैं – और कभी-कभी इसका नतीजा चौंकाने वाला होता है।
उदाहरण के लिए, आर्किमिडीज़ की प्रसिद्ध कहानी को लीजिए। जब वह एक बार स्नान कर रहे थे, उन्होंने पानी का स्तर बढ़ते देखा और तुरंत ही उन्हें अनियमित आकार की वस्तुओं की मात्रा मापने का तरीका समझ में आ गया। यह ज़िगार्निक प्रभाव का कमाल था – समस्या उनके दिमाग में बनी रही, जब तक कि एक नया अवलोकन उन्हें समाधान तक नहीं पहुँचा दिया।
तो आप इस प्रभाव का उपयोग कैसे कर सकते हैं? क्या बस प्रेरणा का इंतजार करना चाहिए?
ज़रूरी नहीं। आप जिन समस्याओं को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें लिखने की आदत डालें और उन्हें नियमित रूप से देखें। उन पर बार-बार नज़र डालने से वे आपके दिमाग में ताज़ा बनी रहेंगी, जिससे वे नए विचारों और अनुभवों के संपर्क में रहेंगी।
Hyper Focus- Hindi PDF Download – Part 6
स्कैटरफोकस का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने मस्तिष्क को पोषित करें।
स्कैटरफोकस आपकी मदद करता है विभिन्न अवलोकनों और विचारों के बीच गहन कनेक्शन बनाने में। यह आपको नए अनुभवों को पुराने मुद्दों से जोड़ने में सक्षम बनाता है – और कभी-कभी समाधान तक भी पहुँचाता है।
लेकिन यह केवल चीजों पर विचार करने और इस उम्मीद में बैठने से नहीं होता कि आपका वातावरण आपको एक यूरेका पल दे देगा। अगर स्कैटरफोकस का काम डॉट्स जोड़ने का है, तो इसका मतलब है कि उन डॉट्स को इकट्ठा करना भी महत्वपूर्ण है – क्योंकि आप जो जानकारी ग्रहण करते हैं, वही आपके भविष्य के विचारों की गुणवत्ता निर्धारित करती है।
साधारण शब्दों में, स्कैटरफोकस को अच्छे विचारों के लिए अच्छे कच्चे माल की ज़रूरत होती है।
इस अध्याय का मुख्य संदेश है: स्कैटरफोकस का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने मस्तिष्क को पोषित करें।
आपके फ़ोन की तरह, जिसका स्टोरेज कभी-कभी भर जाता है, आपका मस्तिष्क लगभग असीमित भंडारण क्षमता रखता है। लेकिन दुर्भाग्यवश, यादें बनाने के लिए आपको एक सीमित संसाधन का उपयोग करना पड़ता है: आपकी ध्यान शक्ति।
जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, आपका ध्यान बहुत सीमित है; हर दिन, आप केवल कुछ ही चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अगर आप अपने मस्तिष्क को पोषित करना चाहते हैं, तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप किस तरह की जानकारी ग्रहण कर रहे हैं।
एक अच्छी रणनीति यह है कि आप अपने क्षेत्र के बारे में अधिक जानकारी इकट्ठा करें और अपने दिमाग में उससे संबंधित डॉट्स का एक नेटवर्क बनाएं। अगर आप एक आर्किटेक्ट हैं, तो प्रसिद्ध ऐतिहासिक आर्किटेक्ट्स के डिज़ाइनों, जीवनी और उनके कार्य करने के तरीकों का अध्ययन करना समझदारी होगी।
हालाँकि, यह भी ध्यान रखें कि एक ही विषय पर ध्यान केंद्रित करना ठीक नहीं है। स्कैटरफोकस की खूबसूरती यही है कि यह विभिन्न प्रकार की जानकारी को मिलाकर नए विचार उत्पन्न करता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो भी जानकारी ग्रहण करते हैं, उसकी गुणवत्ता उच्च होनी चाहिए। जीवनी पढ़ना और ऑनलाइन पाठ्यक्रम लेना निश्चित रूप से आपके दिमाग को पोषित करने के तरीके हैं – जबकि टीवी शो बिंज देखना और सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना कम उपयोगी होते हैं।
आप जो जानकारी ग्रहण करते हैं, उस पर चयनात्मक होने का एक तरीका यह है कि हर विकल्प को अपने ध्यान के लिए एक बोली मानें। अगर उस टीवी शो को आपके ध्यान के लिए बोली लगानी पड़े, तो वह क्या कहेगा – और वह उस पॉडकास्ट की बोली से कैसे तुलना करेगा? कौन आपकी स्कैटरफोकस की क्षमता को अधिक समृद्ध करेगा?
जिस तरह आप अपने स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक भोजन चुनते हैं, उसी तरह अपनी रचनात्मकता के लिए यह सुनिश्चित करें कि आप जो पढ़ते, देखते और सुनते हैं, उसमें वास्तविक बौद्धिक मूल्य हो।
Hyper Focus- Hindi PDF Download- Conclusion
इन बुक ब्लिंक से दो महत्वपूर्ण बातें याद रखने योग्य हैं:
पहली बात यह है कि आप Hyper Focus को अपनाकर अपने ध्यान को किसी महत्वपूर्ण कार्य पर केंद्रित रख सकते हैं। जब आप हाइपरफोकस में होते हैं, तो आप अपने आस-पास से विकर्षणों को दूर करते हैं और यह जानते हैं कि आपका ध्यान किस पर है। और हर बार जब आपका ध्यान भटकता है, तो उसे फिर से सही दिशा में लगाते हैं।
दूसरी बात यह है कि स्कैटरफोकस आपको ऐसे मुश्किल समस्याओं से निपटने में मदद करता है जिनके लिए रचनात्मक समाधान चाहिए। स्कैटरफोकस के दौरान आप अपने मन को भटकने देते हैं ताकि यह अनोखे कनेक्शन बना सके। इसे और भी प्रभावी बनाने के लिए आप अपने मस्तिष्क को पोषित कर सकते हैं और अपने विचारों के लिए समय निकाल सकते हैं।
Hyper Focus – Advice
Hyper Focus में मदद के लिए एक कप कॉफी लें।
कैफीन और हाइपरफोकस एक बेहतरीन संयोजन हैं। कैफीन आपको सतर्क और केंद्रित रखता है, खासकर जब काम उबाऊ हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह कई संज्ञानात्मक कार्यों में आपके प्रदर्शन को बेहतर कर सकता है। तो अगली बार जब आपको गहन ध्यान की ज़रूरत हो, तो एक कप कॉफी हाथ में रखें – कम से कम इसका स्वाद तो शानदार होता ही है।